Vitamin D: Chìa khóa vàng cho xương chắc khỏe

Lợi ích của vitamin D đối với sức khỏe

Tăng cường sức khỏe xương khớp

• Giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn, duy trì mật độ xương chắc khỏe.
• Giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương và đau nhức xương khớp, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh.

Tăng cường hệ miễn dịch

• Kích thích sản xuất peptide kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm và nhiễm trùng.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch như tiểu đường type 1, viêm khớp dạng thấp.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

• Giúp điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa vôi hóa động mạch.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và cao huyết áp.

Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần

• Vitamin D tham gia vào quá trình sản xuất serotonin – hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Giảm nguy cơ trầm cảm, lo âu và rối loạn cảm xúc.

Những ai cần bổ sung vitamin D?

• Người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Nhân viên văn phòng, người sống ở vùng khí hậu lạnh.
• Người cao tuổi: Khả năng hấp thụ giảm dần theo tuổi tác.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.
• Người có vấn đề về hấp thụ dinh dưỡng: Bệnh viêm ruột, Crohn, celiac hoặc cắt bỏ dạ dày.
• Người bị béo phì: Vitamin D tan trong mỡ, người béo phì cần bổ sung nhiều hơn để hấp thụ đủ.

Cách bổ sung vitamin D hiệu quả

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

• Được tổng hợp khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời.
• Nên phơi nắng từ 10-15 phút mỗi ngày vào buổi sáng (trước 10h) hoặc chiều muộn (sau 16h) để hấp thụ tốt nhất.

Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên

• Cá hồi, cá thu, cá mòi:
• Trứng, sữa, nấm, gan động vật:
• Thực phẩm tăng cường: Ngũ cốc, sữa chua, nước cam

Sử dụng thực phẩm bổ sung

• Đối với người không hấp thụ đủ qua thực phẩm và ánh nắng mặt trời, nên sử dụng thực phẩm bổ sung để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết.
• Multivit Daglig là một lựa chọn lý tưởng, cung cấp vitamin D cùng 11 loại vitamin và khoáng chất khác, giúp:
  • Tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt pho hiệu quả.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn dịch.
  • Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ nhỏ trên 7 tuổi và người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

• Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY

Liều lượng và lưu ý khi sử dụng vitamin D

• Trẻ em dưới 12 tháng: 400 IU/ngày.
• Trẻ em trên 1 tuổi và người trưởng thành: 600 – 800 IU/ngày.
• Người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú: 800 – 1000 IU/ngày.
• Nên uống sau bữa ăn có chất béo để hấp thụ tốt nhất.
• Không nên lạm dụng quá liều vì có thể gây ngộ độc, ảnh hưởng đến thận và tim mạch.

Kết luận