5 lợi ích tuyệt vời của Magie đối với sức khỏe và cách bổ sung

Lợi ích của magie đối với sức khỏe

Tăng cường năng lượng và chuyển hóa

• Magie tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng, giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
• Giảm mệt mỏi, suy nhược và cải thiện sự tập trung trong công việc hàng ngày.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng

• Magie giúp điều hòa hormone melatonin, tạo cảm giác thư giãn và cải thiện giấc ngủ sâu hơn.
• Giảm căng thẳng, lo âu và nguy cơ trầm cảm nhờ khả năng điều hòa serotonin – hormone hạnh phúc.

Hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh

• Magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút và đau nhức cơ bắp sau khi vận động.
• Bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung.

Duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định

• Magie giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ động mạch khỏi tình trạng vôi hóa.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

• Magie giúp cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D hiệu quả hơn, duy trì xương chắc khỏe.
• Ngăn ngừa loãng xương, đau nhức xương khớp, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh.

Những ai cần bổ sung magie?

• Người mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ: Magie giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần nhiều magie hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.
• Người cao tuổi: Khả năng hấp thụ magie giảm dần theo tuổi tác.
• Người vận động nhiều: Nhu cầu magie cao hơn để duy trì năng lượng và phục hồi cơ bắp.
• Người ăn kiêng, ăn chay: Chế độ ăn uống thiếu cân bằng dễ dẫn đến thiếu hụt magie.

Cách bổ sung magie hiệu quả

Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên

• Rau xanh đậm: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh.
• Hạt và quả hạch: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí ngô.
• Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành.
• Cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

• Trong trường hợp không bổ sung đủ qua thực phẩm tự nhiên, nên sử dụng thực phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể.
• Multivit Daglig là lựa chọn lý tưởng, cung cấp magie cùng với 11 loại vitamin và khoáng chất khác, giúp:
  • Tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.
  • Cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
  • Hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh.
  • Duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định.
  • Tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương.
• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người mệt mỏi, căng thẳng, trẻ nhỏ từ 7 tuổi trở lên, người cao tuổi và người vận động nhiều.

Liều lượng và lưu ý khi sử dụng magie

• Nam giới trưởng thành: 400 – 420 mg/ngày.
• Nữ giới trưởng thành: 310 – 320 mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 350 – 400 mg/ngày.
• Magie tan trong nước, nên uống sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất.
• Không nên lạm dụng quá liều vì có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa.

Kết luận