7 loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe

Khoáng chất là những vi chất thiết yếu giúp cơ thể hoạt động tối ưu, từ hỗ trợ hệ thần kinh, tăng cường miễn dịch đến duy trì sức khỏe xương khớp. Dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể, khoáng chất có vai trò quan trọng không thể thay thế. Vậy khoáng chất là gì, có những loại nào và làm sao để bổ sung hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu!

Nội Dung Chính

Khoáng chất là gì?

Khoáng chất là các nguyên tố tự nhiên có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học. Cơ thể con người không thể tự sản xuất khoáng chất, vì vậy chúng ta cần bổ sung từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

Được chia thành hai nhóm chính:

Khoáng chất đa lượng: Cần với số lượng lớn, bao gồm canxi, magie, kali, natri, photpho, lưu huỳnh.
Khoáng chất vi lượng: Cần với lượng nhỏ hơn nhưng không kém phần quan trọng, bao gồm kẽm, sắt, đồng, i-ốt, mangan, selen.

Vai trò của các loại khoáng chất quan trọng

Canxi – Hỗ trợ xương chắc khỏe

Là thành phần chính của xương và răng.
Hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh.
Giúp ngăn ngừa loãng xương.

Magie – Duy trì hệ thần kinh ổn định

Tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể.
Hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
Giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa chuột rút.

Kali – Hỗ trợ tim mạch

Giúp duy trì huyết áp ổn định.
Tăng cường chức năng cơ bắp và thần kinh.
Giúp cân bằng nước trong cơ thể.

Sắt – Hỗ trợ sản xuất hồng cầu

Giúp vận chuyển oxy trong máu.
Ngăn ngừa thiếu máu, đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai.
Giúp cơ thể duy trì năng lượng và sức bền.

Kẽm – Tăng cường miễn dịch và sức khỏe da

Giúp vết thương mau lành.
Hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.
Giúp kiểm soát mụn trứng cá và làm sáng da.

I-ốt – Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Giúp sản xuất hormone tuyến giáp.
Hỗ trợ sự phát triển trí não, đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ.
Ngăn ngừa bướu cổ và rối loạn chuyển hóa.

Selen – Chống oxy hóa và bảo vệ tim mạch

Giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
Hỗ trợ chức năng tuyến giáp.
Giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm giàu khoáng chất

Bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm sau:

Canxi: Sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, rau xanh.
Magie: Hạnh nhân, chuối, cải bó xôi, các loại hạt.
Kali: Chuối, khoai lang, đậu lăng, nước dừa.
Sắt: Thịt đỏ, gan, đậu lăng, rau bina.
Kẽm: Hải sản, thịt bò, trứng, hạt bí.
I-ốt: Muối i-ốt, rong biển, cá biển.

Khi nào cần bổ sung khoáng chất bằng viên uống?

Dù thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp khoáng chất tốt nhất, nhưng một số trường hợp có thể cần viên uống bổ sung:

Người ăn chay: Dễ thiếu sắt, kẽm, canxi.
Phụ nữ mang thai: Cần bổ sung sắt, canxi, i-ốt để hỗ trợ thai kỳ.
Người cao tuổi: Hấp thu dưỡng chất kém, dễ bị loãng xương.
Người có chế độ ăn thiếu cân bằng: Do bận rộn, thường xuyên ăn đồ chế biến sẵn.

Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung khoáng chất toàn diện

Multivit Daglig là viên uống vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ các khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Thành phần chính

Gồm 12 loại vitamin và 7 loại khoáng chất như: các loại vitamin C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, D, K, kẽm, magie, đồng, I-ốt, selen. crom, molypden…

Magie: Giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.
Kẽm: Hỗ trợ miễn dịch, tăng cường năng lượng.
I-ốt & Selen: Hỗ trợ tuyến giáp hoạt động hiệu quả.
Vitamin D & Kali: Duy trì huyết áp ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Lợi ích khi sử dụng Multivit Daglig

Cung cấp khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hỗ trợ xương, cơ bắp và hệ thần kinh.
Tăng cường sức đề kháng, duy trì năng lượng.

Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY

Cách bổ sung khoáng chất hiệu quả

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đa dạng thực phẩm giàu khoáng chất.
Sử dụng thực phẩm bổ sung nếu cần thiết, đặc biệt với người có nhu cầu cao.
Tránh lạm dụng khoáng chất, uống đúng liều lượng để không gây tác dụng phụ.

Kết luận

Khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung đầy đủ khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng như Multivit Daglig giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Hãy lựa chọn phương pháp bổ sung khoáng chất phù hợp để chăm sóc sức khỏe toàn diện!