Thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 7 tuổi: Cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả

Dấu hiệu trẻ suy dinh dưỡng ở tuổi 7

• Thiếu cân: Cân nặng dưới mức trung bình so với độ tuổi.
• Chậm phát triển chiều cao: Chiều cao không đạt chuẩn so với bạn bè cùng tuổi.
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng: Trẻ dễ mệt mỏi, uể oải, không hứng thú với các hoạt động thể chất.
• Suy giảm miễn dịch: Thường xuyên bị cảm cúm, viêm họng, dễ mắc bệnh nhiễm trùng.
• Ăn uống kém, biếng ăn: Trẻ không muốn ăn hoặc ăn rất ít, dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 7 tuổi

• Cân bằng dinh dưỡng: Đảm bảo cung cấp đầy đủ carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì 3 bữa chính, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để trẻ dễ hấp thụ hơn.
• Đa dạng thực phẩm: Kết hợp nhiều loại thực phẩm để kích thích vị giác và đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất.
• Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng và protein: Giúp trẻ tăng cân và phát triển cơ bắp.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu: Vitamin A, D, C, B, canxi, sắt, kẽm để tăng cường sức đề kháng và phát triển xương.

Những thực phẩm nên có trong thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 7 tuổi

• Protein: Trứng, thịt gà, thịt bò, cá, tôm, đậu phụ, sữa chua.
• Carbohydrate phức hợp: Gạo lứt, bánh mì nguyên cám, khoai lang, yến mạch.
• Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, bơ, hạt chia, hạt óc chó.
• Vitamin và khoáng chất:
  • Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan gà.
  • Vitamin D và canxi: Sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi.
  • Vitamin C: Cam, quýt, dâu tây, kiwi, bông cải xanh.
  • Sắt và kẽm: Thịt bò, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt.

Bữa sáng (7:00 – 7:30 sáng)

• Cháo yến mạch trứng gà và trái cây
  • Nguyên liệu: Yến mạch, trứng gà, sữa tươi không đường, chuối chín.
  • Cách làm: Nấu yến mạch với sữa tươi, thêm trứng gà khuấy đều, ăn kèm chuối chín.
  • Dinh dưỡng: Cung cấp carbohydrate phức hợp, protein, vitamin B, C.

Bữa phụ buổi sáng (9:30 sáng)

• Sữa chua hoa quả
  • Nguyên liệu: Sữa chua không đường, dâu tây, kiwi, mật ong.
  • Dinh dưỡng: Cung cấp probiotic, vitamin C, canxi.

Bữa trưa (12:00 trưa)

• Cơm gạo lứt, cá hồi sốt chanh leo, rau củ luộc
  • Nguyên liệu: Cơm gạo lứt, cá hồi, chanh leo, rau cải xanh, cà rốt.
  • Dinh dưỡng: Cung cấp protein, omega-3, vitamin A, C, D, canxi, sắt.

Bữa phụ buổi chiều (15:00 chiều)

• Bánh mì nguyên cám và sữa hạt
  • Nguyên liệu: Bánh mì nguyên cám, bơ đậu phộng, sữa hạnh nhân.
  • Dinh dưỡng: Cung cấp carbohydrate phức hợp, chất béo lành mạnh, canxi, magie.

Bữa tối (18:30 tối)

• Cháo gà bí đỏ và rau xanh
  • Nguyên liệu: Gạo lứt, thịt gà, bí đỏ, rau cải xanh.
  • Dinh dưỡng: Cung cấp carbohydrate phức hợp, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm.

Bữa phụ trước khi đi ngủ (20:30 tối)

• Sữa ấm và hạt óc chó
  • Nguyên liệu: Sữa tươi ấm, hạt óc chó.
  • Dinh dưỡng: Cung cấp canxi, magie, omega-3 giúp ngủ ngon và phát triển trí não.

Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho trẻ suy dinh dưỡng

• Multivit Daglig cung cấp đầy đủ 12 loại vitamin và 7 khoáng chất thiết yếu, giúp:
  • Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ cảm cúm và bệnh vặt.
  • Hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng một cách khoa học.
  • Cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và phát triển trí não.
  • Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng biếng ăn và rối loạn tiêu hóa.
• Sản phẩm phù hợp cho trẻ từ 7 tuổi trở lên, đặc biệt là trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn.
• Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY

Kết luận