Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Khoáng chất quan trọng cho người cao tuổi: Cần bổ sung gì để duy trì sức khỏe?
-
By admin-retail
Khi tuổi tác tăng lên, nhu cầu dinh dưỡng cũng thay đổi để phù hợp với sự lão hóa của cơ thể. Người cao tuổi cần đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung các khoáng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe xương, hệ thần kinh, tim mạch và hệ miễn dịch. Vậy những khoáng chất quan trọng cho người cao tuổi là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này!
Các khoáng chất quan trọng cho người cao tuổi
Canxi – Bảo vệ xương chắc khỏe
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương – một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi.
- Công dụng: Giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương.
- Nguồn thực phẩm: Sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh (bông cải xanh, cải xoăn), hạnh nhân.
- Liều lượng khuyến nghị: 1200 mg/ngày đối với người trên 50 tuổi.
Magie – Hỗ trợ chức năng thần kinh và tim mạch
Magie giúp duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ chức năng thần kinh và giảm nguy cơ loãng xương.
- Công dụng: Hỗ trợ hoạt động thần kinh, giúp thư giãn cơ bắp, ổn định nhịp tim.
- Nguồn thực phẩm: Các loại hạt (hạt óc chó, hạt hạnh nhân), chuối, rau xanh.
- Liều lượng khuyến nghị: 320-420 mg/ngày.
Kẽm – Tăng cường hệ miễn dịch
Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Kẽm giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Công dụng: Tăng cường đề kháng, hỗ trợ quá trình lành vết thương.
- Nguồn thực phẩm: Hải sản (hàu, cua, tôm), thịt đỏ, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt.
- Liều lượng khuyến nghị: 8-11 mg/ngày.
Sắt – Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, chóng mặt và suy giảm trí nhớ.
- Công dụng: Tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho cơ thể.
- Nguồn thực phẩm: Thịt bò, gan động vật, cải bó xôi, đậu phụ.
- Liều lượng khuyến nghị: 8 mg/ngày.
Kali – Ổn định huyết áp
Kali rất quan trọng trong việc cân bằng điện giải và kiểm soát huyết áp.
- Công dụng: Hỗ trợ hoạt động tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Nguồn thực phẩm: Chuối, khoai tây, bơ, cá hồi.
- Liều lượng khuyến nghị: 2600-3400 mg/ngày.
Selen – Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào
Selen là một khoáng chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Công dụng: Hỗ trợ chức năng tuyến giáp, ngăn ngừa lão hóa.
- Nguồn thực phẩm: Hải sản, hạt hướng dương, nấm, trứng.
- Liều lượng khuyến nghị: 55 mcg/ngày.
Cách bổ sung khoáng chất hiệu quả cho người cao tuổi
- Chế độ ăn uống cân bằng: Nên ăn nhiều thực phẩm tươi, tránh đồ ăn chế biến sẵn.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất dạng viên uống: Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ khoáng chất, có thể sử dụng thực phẩm bổ sung.
- Hạn chế muối và đường: Quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, còn đường có thể gây tiểu đường.
- Tập thể dục thường xuyên: Giúp hấp thụ canxi tốt hơn và duy trì xương chắc khỏe.
Bổ sung khoáng chất với Multivit Daglig
Để đảm bảo cơ thể hấp thu đủ khoáng chất cần thiết, người cao tuổi có thể lựa chọn Multivit Daglig – sản phẩm đa vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe toàn diện:
- Cung cấp kẽm, magie, đồng, I-ốt, selen. crom, molypden… cần thiết cho sức khỏe theo đúng liều lượng cần thiết.
- Tăng cường miễn dịch, tăng đề kháng
- Giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất, ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn
- Cung cấp dưỡng chất
- Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, đau khớp, rụng tóc, chắc khoẻ răng móng tóc
- Cân bằng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, suy nhược cơ thể
- Dễ dàng hấp thu, phù hợp với người cao tuổi.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Kết luận
Việc bổ sung các khoáng chất quan trọng cho người cao tuổi là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý do lão hóa. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, hãy cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung như Multivit Daglig để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.