Ăn gì để phòng tránh răng cửa bị sâu?

Răng cửa bị sâu không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề. Chẳng hạn như đau nhức, ê buốt, thậm chí hư hỏng răng nếu không được bảo vệ kịp thời. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là chế độ ăn uống thiếu khoa học. Vậy ăn gì để phòng tránh răng cửa bị sâu và giúp men răng luôn chắc khỏe? Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho răng mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

Nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa răng cửa bị sâu

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa, phô mai, sữa chua không đường là những thực phẩm giàu canxi và photpho. Giúp tái khoáng men răng và hạn chế nguy cơ răng cửa bị sâu. Đặc biệt, phô mai còn có tác dụng kích thích tiết nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng. Giúp giảm sự ăn mòn của axit.

Trái cây giòn và rau xanh

Các loại trái cây giòn như táo, lê, cà rốt và dưa chuột hoạt động như một loại bàn chải tự nhiên. Giúp làm sạch bề mặt răng và kích thích sản xuất nước bọt. Từ đó giảm nguy cơ sâu răng. Rau xanh như cải bó xôi, rau bina cung cấp vitamin K và canxi. Giúp bảo vệ men răng, duy trì nướu khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu fluor

Fluor là khoáng chất quan trọng giúp răng chắc khỏe, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn gây sâu răng. Một số thực phẩm giàu fluor mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm cá hồi, tôm, trà xanh, nho khô và nước khoáng chứa fluor.

Các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám

Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều protein. Giúp bảo vệ cấu trúc răng. Ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt cung cấp vitamin B và khoáng chất. Giúp nướu khỏe mạnh, giảm nguy cơ răng cửa bị sâu.

Trà xanh và nước lọc

Trà xanh chứa polyphenol giúp ức chế vi khuẩn gây sâu răng. Giảm hình thành mảng bám. Trong khi đó, nước lọc có tác dụng rửa trôi thức ăn thừa, giữ cho khoang miệng sạch sẽ. Và giảm nguy cơ phát triển vi khuẩn có hại.

Nhóm thực phẩm cần hạn chế để tránh răng cửa bị sâu

Đồ ngọt và thức uống có đường

Bánh kẹo, nước ngọt có ga, trà sữa là nguyên nhân hàng đầu gây răng cửa bị sâu. Đường trong các thực phẩm này tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Sản sinh axit làm mòn men răng.

Thực phẩm có tính axit cao

Chanh, giấm, cà chua khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm mòn men răng. Khiến răng nhạy cảm và dễ bị sâu hơn. Nếu sử dụng những thực phẩm này, hãy uống nước ngay sau đó để làm giảm tác động axit lên răng.

Đồ ăn dính và tinh bột tinh chế

Các loại kẹo dẻo, bánh mì trắng, khoai tây chiên dễ bám vào kẽ răng. Tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Nếu ăn những thực phẩm này, cần súc miệng hoặc đánh răng ngay sau đó để bảo vệ răng cửa bị sâu.

Chăm sóc răng miệng đúng cách để bảo vệ răng cửa

Ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn cần duy trì thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách như:

• Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày bằng kem đánh răng có chứa fluor.
• Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng, ngăn ngừa mảng bám.
• Hạn chế ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột.
• Khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và xử lý sớm các vấn đề răng miệng.

Giải pháp hỗ trợ ngăn ngừa răng cửa bị sâu

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể bổ sung fluor thông qua viên ngậm Fluor Daglig. Một giải pháp tiện lợi giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Viên ngậm này giúp cung cấp lượng fluor cần thiết, hỗ trợ tái khoáng men răng và giảm nguy cơ răng cửa bị sâu.

Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với viên ngậm Fluor Daglig sẽ giúp bạn duy trì hàm răng chắc khỏe. Và phòng tránh sâu răng hiệu quả!

Chi tiết về sản phẩm bạn có thể xem TẠI ĐÂY.