Muốn giảm ê buốt răng tránh ngay các thực phẩm này

Ê buốt răng là tình trạng nhiều người gặp phải, gây khó chịu khi ăn uống, đặc biệt là khi tiếp xúc với thực phẩm lạnh, nóng hoặc chua. Để giảm ê buốt răng, bên cạnh việc chăm sóc răng miệng đúng cách, việc hạn chế một số thực phẩm gây hại cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên tránh để bảo vệ men răng và giảm cảm giác ê buốt.

Thực phẩm có tính axit cao

Các loại thực phẩm giàu axit có thể làm mòn men răng, khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Khi men răng suy yếu, lớp ngà răng bên trong bị lộ ra. Gây ê buốt khi ăn uống. Một số thực phẩm có tính axit cao bạn nên hạn chế:

• Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt
• Giấm và các loại thực phẩm ngâm giấm
• Nước ngọt có gas và nước tăng lực
• Rượu vang, đặc biệt là rượu vang trắng có độ axit cao

Nếu không thể tránh hoàn toàn, hãy sử dụng ống hút khi uống nước cam hoặc nước ngọt để hạn chế tiếp xúc với răng. Đồng thời, đừng đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm có axit. Vì lúc này men răng đang mềm và dễ bị tổn thương hơn.

Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng là nguyên nhân khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Khi bạn ăn thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh, răng có thể bị kích thích. Dẫn đến cảm giác ê buốt khó chịu.

• Nước đá, kem lạnh, nước uống ướp lạnh
• Món ăn quá nóng như lẩu, súp, cà phê nóng

Thay vì dùng đồ uống quá lạnh, bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc dùng ống hút để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với răng.

Thực phẩm chứa đường tinh luyện

Đường là tác nhân chính gây sâu răng và làm trầm trọng hơn tình trạng ê buốt răng. Vi khuẩn trong miệng sử dụng đường để tạo axit. Làm mòn men răng và gây ra những lỗ nhỏ, khiến răng dễ bị ê buốt.

Những thực phẩm chứa nhiều đường nên hạn chế:

• Bánh kẹo, socola, mứt ngọt
• Nước ngọt có gas, trà sữa, nước trái cây đóng chai
• Bánh mì trắng, thực phẩm chế biến sẵn có đường ẩn

Nếu ăn thực phẩm có đường, hãy súc miệng bằng nước sạch ngay sau đó. Và đánh răng sau ít nhất 30 phút để bảo vệ men răng.

Thực phẩm có kết cấu cứng hoặc dai

Những thực phẩm cứng hoặc dai có thể gây áp lực lớn lên răng. Đặc biệt là khi men răng đang yếu. Nếu ăn thường xuyên, chúng có thể làm rạn men răng. Dẫn đến tình trạng ê buốt kéo dài.

• Kẹo cứng, đá lạnh, hạt cứng (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ)
• Thịt khô, mực khô, kẹo dẻo

Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm mềm hơn, dễ nhai để giảm áp lực lên răng.

Cà phê, trà đậm đặc và rượu

Cà phê và trà đậm đặc không chỉ gây ố răng mà còn làm giảm độ pH trong miệng. Tạo điều kiện cho axit tấn công men răng. Trong khi đó, rượu lại có tính khử nước cao. Làm giảm lượng nước bọt bảo vệ răng, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.

• Cà phê đen, trà đặc
• Rượu mạnh, bia, cocktail có axit

Để giảm tác hại, bạn có thể uống cà phê hoặc trà loãng hơn, kết hợp với sữa để trung hòa axit.

Giải pháp giúp giảm ê buốt răng hiệu quả

Bên cạnh việc tránh các thực phẩm gây hại, bạn cũng nên kết hợp các giải pháp chăm sóc răng miệng để tăng cường sức khỏe răng và ngăn ngừa ê buốt:

• Sử dụng kem đánh răng dành riêng cho răng nhạy cảm để bảo vệ men răng tốt hơn
• Đánh răng đúng cách, nhẹ nhàng, không chà mạnh gây tổn thương men răng
• Dùng nước súc miệng không chứa cồn để giảm kích ứng răng nướu
• Hạn chế thực phẩm có hại và bổ sung thực phẩm tốt cho răng, như sữa, phô mai, cá hồi, rau xanh

Đặc biệt, bạn có thể sử dụng viên ngậm bảo vệ sức khỏe răng miệng Fluor Daglig. Để giúp men răng chắc khỏe hơn. Viên ngậm này cung cấp Fluoride, giúp tái khoáng men răng, bảo vệ răng khỏi axit và giảm nguy cơ ê buốt. Sử dụng viên ngậm Fluor Daglig hàng ngày sẽ giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh, giảm ê buốt và tự tin hơn trong cuộc sống.

Chi tiết về sản phẩm bạn có thể xem TẠI ĐÂY.

Bằng cách tránh những thực phẩm gây hại và kết hợp chăm sóc răng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm ê buốt răng hiệu quả và duy trì một hàm răng chắc khỏe lâu dài.