Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
7 khoáng chất hỗ trợ sức khỏe người cao tuổi bạn nên biết
-
By admin-retail
Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể có xu hướng hấp thụ dưỡng chất kém hơn, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như loãng xương, suy giảm trí nhớ và hệ miễn dịch yếu. Việc bổ sung khoáng chất hỗ trợ người cao tuổi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hãy cùng tìm hiểu 7 khoáng chất quan trọng giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh.
7 Khoáng chất thiết yếu cho người cao tuổi
Canxi – Hỗ trợ xương chắc khỏe
- Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và phòng ngừa loãng xương.
- Người cao tuổi cần bổ sung đủ canxi để giảm nguy cơ gãy xương và thoái hóa khớp.
Nguồn thực phẩm giàu canxi:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Cá hồi, cá mòi
- Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina
Liều khuyến nghị:
- Nam/nữ trên 50 tuổi: 1.200 mg/ngày
Magie – Cải thiện chức năng cơ bắp và thần kinh
- Magie giúp giảm chuột rút, hỗ trợ hệ thần kinh và điều hòa huyết áp.
- Khoáng chất này cũng hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng cho người cao tuổi.
Nguồn thực phẩm giàu magie:
- Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt bí đỏ
- Đậu đen, đậu xanh
- Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn
Liều khuyến nghị:
- Nam: 420 mg/ngày
- Nữ: 320 mg/ngày
Kẽm – Tăng cường miễn dịch
- Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh.
- Kẽm giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ làm lành vết thương và bảo vệ thị lực.
Nguồn thực phẩm giàu kẽm:
- Hàu, tôm, cua
- Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương
- Thịt bò, thịt gà
Liều khuyến nghị:
- Nam: 11 mg/ngày
- Nữ: 8 mg/ngày
Sắt – Phòng ngừa thiếu máu
- Sắt giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu và giảm cảm giác mệt mỏi.
- Người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, cần chú ý đến lượng sắt trong chế độ ăn.
Nguồn thực phẩm giàu sắt:
- Thịt đỏ (bò, cừu)
- Rau bina, cải bó xôi
- Ngũ cốc nguyên cám
Liều khuyến nghị:
- Nam/nữ trên 50 tuổi: 8 mg/ngày
Kali – Hỗ trợ tim mạch
- Kali giúp điều hòa huyết áp, phòng ngừa đột quỵ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Người cao tuổi cần bổ sung kali để duy trì cân bằng điện giải và chức năng cơ bắp.
Nguồn thực phẩm giàu kali:
- Chuối, khoai lang
- Quả bơ, dưa hấu
- Cà chua, rau bina
Liều khuyến nghị:
- 2.600 – 3.400 mg/ngày
Selen – Bảo vệ sức khỏe não bộ
- Selen có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi lão hóa sớm.
- Hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc Alzheimer.
Nguồn thực phẩm giàu selen:
- Hạt Brazil, cá hồi
- Trứng, nấm, thịt gà
Liều khuyến nghị:
- Nam/nữ trên 50 tuổi: 55 mcg/ngày
Vitamin D – Hỗ trợ hấp thu canxi
- Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, giảm nguy cơ loãng xương.
- Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ hệ miễn dịch và phòng ngừa ung thư.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin D:
- Cá hồi, cá ngừ
- Sữa và chế phẩm từ sữa
- Tắm nắng khoảng 15-20 phút/ngày
Liều khuyến nghị:
- 600 – 800 IU/ngày
Lưu ý khi bổ sung khoáng chất cho người cao tuổi
- Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường ăn thực phẩm tươi.
- Uống đủ nước để giúp cơ thể hấp thu khoáng chất hiệu quả.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng.
Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung khoáng chất toàn diện cho người cao tuổi
Multivit Daglig là viên uống tổng hợp cung cấp 12 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp:
- Tăng cường miễn dịch, tăng đề kháng
- Giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất, ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn
- Cung cấp dưỡng chất
- Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, đau khớp, rụng tóc, chắc khoẻ răng móng tóc
- Cân bằng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, suy nhược cơ thể
Với công thức cân đối và an toàn, Multivit Daglig là lựa chọn lý tưởng giúp người cao tuổi bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Kết luận
Bổ sung khoáng chất hỗ trợ người cao tuổi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp, tim mạch và hệ miễn dịch. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với thực phẩm bổ sung phù hợp để bảo vệ sức khỏe toàn diện khi về già.