Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Ăn gì để tăng cường đề kháng mùa lạnh: Thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
-
By admin-retail
Mùa lạnh là thời điểm cơ thể dễ bị suy giảm miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp tăng cường đề kháng là vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu ăn gì để tăng cường đề kháng mùa lạnh qua danh sách thực phẩm dưới đây.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh:
- Cam, quýt, bưởi, chanh: Cung cấp lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể chống lại virus.
- Ổi, kiwi, dâu tây: Hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam, giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
- Ớt chuông đỏ: Không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus:
- Hàu, tôm, cua: Các loại hải sản giàu kẽm giúp tăng cường sức đề kháng.
- Thịt bò, thịt gà: Bổ sung protein và kẽm giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt chia: Nguồn kẽm thực vật tốt cho cơ thể.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa các bệnh về hô hấp:
- Cá hồi, cá thu, cá ngừ: Cung cấp vitamin D tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
- Trứng gà: Lòng đỏ trứng chứa vitamin D quan trọng cho sức khỏe.
- Nấm: Nguồn vitamin D thực vật giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.
Thực phẩm giàu probiotic
Lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa bệnh:
- Sữa chua, kefir: Cung cấp men vi sinh giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
- Dưa cải muối, kim chi: Giúp bổ sung probiotic tự nhiên.
Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, tăng cường sức khỏe:
- Trà xanh: Chứa polyphenol giúp tăng cường miễn dịch.
- Gừng, tỏi: Giúp kháng viêm, phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.
- Nghệ: Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ miễn dịch.
Uống đủ nước và các loại nước ép bổ dưỡng
- Nước ấm, trà gừng, trà mật ong: Giữ ấm cơ thể và giúp tăng sức đề kháng.
- Nước ép cam, ổi, cà rốt: Bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên.
- Sữa ấm: Cung cấp protein và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường đề kháng
Ngoài thực phẩm tự nhiên, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung để nâng cao sức đề kháng:
- Vitamin tổng hợp Multivit Daglig: Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
- Viên uống vitamin C, D, kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả.
- Men vi sinh probiotic: Giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.
Kết luận
Một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng, phòng chống bệnh tật trong mùa lạnh. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung các thực phẩm kể trên vào chế độ ăn hằng ngày để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!