Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Dấu hiệu cơ thể thiếu chất: Nhận biết sớm để bảo vệ sức khỏe
-
By admin-retail
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, khi thiếu hụt một hoặc nhiều loại vi chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ phát ra những dấu hiệu cảnh báo. Vậy làm thế nào để nhận thấy những dấu hiệu cơ thể thiếu chất và bổ sung kịp thời? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Dấu hiệu cơ thể thiếu chất và cách khắc phục
Da khô, bong tróc – Thiếu vitamin A, E và omega-3
- Dấu hiệu: Da thô ráp, bong tróc, xuất hiện nếp nhăn sớm.
- Nguyên nhân: Vitamin A và E giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ môi trường.
- Cách khắc phục: Bổ sung thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, cá hồi, hạt hướng dương, dầu oliu.
Rụng tóc, móng giòn – Thiếu biotin (Vitamin B7), kẽm, sắt
- Dấu hiệu: Tóc khô, dễ gãy rụng, móng tay dễ xước, giòn.
- Nguyên nhân: Cơ thể thiếu hụt vitamin B7, kẽm và sắt dẫn đến suy yếu cấu trúc tóc và móng.
- Cách khắc phục: Ăn trứng, hạt hạnh nhân, hạt chia, thịt đỏ và rau lá xanh.
Thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt – Thiếu sắt, vitamin B12
- Dấu hiệu: Cơ thể suy nhược, chóng mặt, da xanh xao.
- Nguyên nhân: Thiếu sắt và vitamin B12 làm giảm khả năng tạo hồng cầu, gây thiếu máu.
- Cách khắc phục: Bổ sung thực phẩm như thịt bò, cá, gan động vật, trứng, sữa.
Chuột rút, đau cơ – Thiếu magie, kali, canxi
- Dấu hiệu: Co cơ, chuột rút, tê bì chân tay.
- Nguyên nhân: Thiếu khoáng chất thiết yếu giúp thư giãn cơ bắp.
- Cách khắc phục: Ăn chuối, bơ, rau xanh, sữa, hạnh nhân.
Mất ngủ, căng thẳng – Thiếu vitamin B6, magie
- Dấu hiệu: Khó ngủ, lo lắng, căng thẳng kéo dài.
- Nguyên nhân: Vitamin B6 và magie giúp thư giãn thần kinh, điều hòa hormone melatonin.
- Cách khắc phục: Bổ sung hạt điều, hạnh nhân, sữa ấm trước khi ngủ.
Loãng xương, đau khớp – Thiếu canxi, vitamin D
- Dấu hiệu: Đau nhức xương khớp, răng yếu, dễ gãy xương.
- Nguyên nhân: Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương.
- Cách khắc phục: Tăng cường sữa, phô mai, cá hồi, ánh nắng mặt trời.
Bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng cách
- Kết hợp thực phẩm đa dạng: Ăn uống cân bằng với đầy đủ nhóm chất.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung: Nếu không thể đáp ứng đủ vi chất từ thực phẩm, có thể sử dụng viên uống tổng hợp.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Tập thể dục, ngủ đủ giấc để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung vi chất toàn diện
Multivit Daglig là sản phẩm cung cấp 12 loại vitamin và 7 khoáng chất thiết yếu giúp:
- Cải thiện tình trạng thiếu vi chất, tăng cường sức đề kháng.
- Bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi, hỗ trợ hệ thần kinh.
- Hỗ trợ tóc, da, móng chắc khỏe.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Kết luận
Thiếu hụt vi chất có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy chú ý các dấu hiệu cơ thể thiếu chất và bổ sung dưỡng chất kịp thời qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe tối ưu.