Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Iốt và chức năng tuyến giáp: Tầm quan trọng và cách bổ sung hiệu quả
-
By admin-retail
Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm điều tiết quá trình trao đổi chất và duy trì sự cân bằng hormone. Một trong những yếu tố không thể thiếu để tuyến giáp hoạt động hiệu quả chính là iốt. Thiếu hụt iốt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bướu cổ, suy giáp và ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Vậy mối liên hệ giữa Iốt và chức năng tuyến giáp là gì? và làm thế nào để bổ sung iốt một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Iốt là gì?
Iốt là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với chức năng tuyến giáp. Tuyến giáp sử dụng iốt để sản xuất các hormone quan trọng như thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển.
Mối liên hệ iốt và chức năng tuyến giáp
Tuyến giáp sử dụng iốt để tổng hợp hormone tuyến giáp, có ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể:
- Duy trì sự trao đổi chất: Hormone tuyến giáp giúp kiểm soát tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể.
- Hỗ trợ phát triển não bộ: Đặc biệt quan trọng trong thai kỳ và giai đoạn đầu đời.
- Điều hòa thân nhiệt và năng lượng: Giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ môi trường.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.
Biểu hiện thiếu iốt
Thiếu iốt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là rối loạn tuyến giáp:
- Bướu cổ: Tuyến giáp phì đại do phải hoạt động quá mức để sản xuất đủ hormone.
- Suy giáp: Cơ thể mệt mỏi, tăng cân, da khô, rụng tóc.
- Chậm phát triển ở trẻ nhỏ: Trẻ thiếu iốt có thể bị chậm phát triển trí tuệ và thể chất.
- Rối loạn trong thai kỳ: Thiếu iốt có thể gây sảy thai, sinh non hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
Thực phẩm giàu iốt
Để đảm bảo cung cấp đủ iốt cho cơ thể, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu iốt như:
- Muối iốt: Nguồn cung cấp iốt phổ biến nhất.
- Hải sản: Rong biển, cá biển, tôm, sò.
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai.
- Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ.
- Các loại rau củ: Khoai tây, rau bina.
Bổ sung iốt an toàn
Nhu cầu iốt hàng ngày được khuyến nghị như sau:
- Người lớn: 150 mcg/ngày.
- Phụ nữ mang thai: 220 mcg/ngày.
- Phụ nữ cho con bú: 290 mcg/ngày.
Nếu chế độ ăn không đủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung như Multivit Daglig, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, bao gồm iốt, giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Kết luận
Iốt và chức năng tuyến giáp có mối quan hệ mật thiết, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung iốt đúng cách qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung giúp duy trì sức khỏe tuyến giáp và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Hãy đảm bảo cơ thể nhận đủ iốt mỗi ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh!