Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Selen và chống oxy hóa: Chìa khóa cho sức khỏe và trẻ hóa
-
By admin-retail
Selen là một khoáng chất vi lượng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào. Việc bổ sung đầy đủ selen giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chống lão hóa và hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Hãy cùng tìm hiểu mối liên hệ giữa selen và chống oxy hóa và cách tối ưu hóa lượng selen trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Selen là gì?
Selen là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng, đặc biệt là chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
- Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.
- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn.
- Hỗ trợ chức năng tuyến giáp, góp phần sản xuất hormone điều hòa trao đổi chất.
- Ngăn ngừa các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư và lão hóa sớm.
Mối liên hệ selen và chống oxy hóa
Selen và enzyme glutathione peroxidase
- Selen là thành phần chính của glutathione peroxidase (GPx). Đây là một enzyme quan trọng giúp trung hòa các gốc tự do và giảm viêm nhiễm trong cơ thể.
- GPx giúp bảo vệ tế bào, ADN và màng tế bào khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa.
Selen giúp bảo vệ tế bào khỏi lão hóa
- Sự tích tụ của các gốc tự do có thể gây lão hóa sớm, tổn thương da và suy giảm chức năng cơ thể.
- Selen hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng bóng và làm chậm quá trình lão hóa.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư
- Nhiều nghiên cứu cho thấy selen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa đối với mạch máu.
- Selen cũng được cho là có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nguồn thực phẩm giàu selen
Các thực phẩm giàu selen tự nhiên
- Hải sản: Cá ngừ, cá hồi, tôm.
- Các loại hạt: Hạt Brazil (nguồn selen dồi dào nhất), hạnh nhân.
- Thịt và trứng: Thịt gà, thịt bò, trứng.
- Ngũ cốc và rau củ: Gạo lứt, tỏi, bông cải xanh.
Bổ sung selen qua thực phẩm chức năng
- Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ selen, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung chứa selen kết hợp với vitamin E và C để tăng hiệu quả chống oxy hóa.
- Multivit Daglig là một lựa chọn tốt, cung cấp selen kết hợp với các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Bổ sung selen đúng cách để tối ưu hiệu quả
Liều lượng selen khuyến nghị
- Người lớn: 55 mcg/ngày.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 60-70 mcg/ngày.
- Không nên bổ sung quá 400 mcg/ngày để tránh nguy cơ ngộ độc selen.
Lưu ý khi bổ sung selen
- Tránh dùng selen quá liều. Nếu sử dụng quá liều có thể gây ra triệu chứng buồn nôn, rụng tóc và tổn thương thần kinh.
- Kết hợp selen với vitamin E và C để tăng cường hiệu quả chống oxy hóa.
- Ưu tiên nguồn selen từ thực phẩm để đảm bảo hấp thu tự nhiên và an toàn.
Kết luận
Selen đóng vai trò quan trọng trong chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Việc bổ sung selen đúng cách thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tối ưu. Hãy đảm bảo cơ thể bạn nhận đủ lượng selen cần thiết mỗi ngày để phòng tránh bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.