Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Thời gian tốt nhất để uống Vitamin D: Lời khuyên từ chuyên gia
-
By admin-retail
Vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi, duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, thời gian tốt nhất để uống vitamin D có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và hiệu quả của loại vitamin này. Vậy nên uống vitamin D vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Vitamin D hoạt động như thế nào trong cơ thể?
Vitamin D chủ yếu được tổng hợp thông qua ánh nắng mặt trời, nhưng cũng có thể bổ sung từ thực phẩm và thực phẩm chức năng. Vitamin D có hai dạng chính:
- Vitamin D2: Có trong thực vật và thực phẩm tăng cường.
- Vitamin D3: Được tổng hợp từ ánh nắng và có nhiều trong các loại cá béo, trứng, sữa.
Vitamin D giúp cơ thể:
- Hấp thụ canxi, phòng ngừa loãng xương.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm nhiễm.
Thời gian tốt nhất để uống vitamin D
Buổi sáng – Thời điểm lý tưởng nhất
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống vitamin D vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vitamin D có thể tác động đến mức melatonin, uống vào sáng sớm giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn
Vitamin D là vitamin tan trong chất béo, vì vậy nó được hấp thụ tốt hơn khi dùng cùng với thực phẩm giàu chất béo như dầu oliu, bơ, cá hồi, các loại hạt.
Có nên uống vitamin D vào buổi tối?
Một số người uống vitamin D vào buổi tối có thể gặp khó ngủ do ảnh hưởng đến mức melatonin. Tuy nhiên, nếu bạn quen với việc uống vào tối và không bị ảnh hưởng giấc ngủ thì vẫn có thể tiếp tục.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin D
- Không uống vitamin D khi đói: Hấp thu kém hơn so với khi uống cùng thực phẩm.
- Kết hợp với vitamin K2: Giúp vận chuyển canxi đến xương hiệu quả hơn.
- Tránh dùng quá liều: Quá nhiều vitamin D có thể gây dư thừa canxi trong máu, gây sỏi thận.
Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung vitamin D tối ưu
Nếu bạn tìm kiếm một sản phẩm bổ sung vitamin D an toàn và hiệu quả, Multivit Daglig là lựa chọn lý tưởng. Sản phẩm chứa vitamin D kết hợp với các khoáng chất thiết yếu giúp hỗ trợ sức khỏe xương, hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Kết luận
Thời gian tốt nhất để uống vitamin D là vào buổi sáng, cùng với bữa ăn có chất béo để đạt hiệu quả hấp thu tối ưu. Đừng quên chọn sản phẩm uy tín như Multivit Daglig để bổ sung đầy đủ vitamin D và các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể!