Thức ăn chứa kẽm: Top thực phẩm giàu Kẽm giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng

Tại sao Kẽm quan trọng đối với sức khỏe?

• Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ cảm cúm.
• Hỗ trợ phát triển và tăng trưởng: Kẽm cần thiết cho sự phát triển tế bào, phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ em.
• Bảo vệ làn da: Kẽm giúp làm lành vết thương, giảm mụn trứng cá và chống viêm da.
• Tăng cường sức khỏe sinh lý: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới.
• Hỗ trợ chức năng não bộ: Kẽm tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh, cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

Lợi ích của Kẽm đối với sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch và chống lại cảm cúm

• Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích sản xuất tế bào bạch cầu để chống lại vi khuẩn và virus.
• Giảm nguy cơ cảm cúm, viêm họng và rút ngắn thời gian hồi phục khi bị ốm.
• Nghiên cứu cho thấy bổ sung Kẽm có thể giảm thời gian mắc cảm cúm xuống 33%.

Hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ em

• Kẽm cần thiết cho sự phát triển xương và cơ bắp, giúp trẻ tăng chiều cao và cân nặng.
• Phòng ngừa chậm phát triển và suy dinh dưỡng ở trẻ em.
• Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ Kẽm để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Bảo vệ làn da và làm lành vết thương

• Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp làm lành vết thương, chống viêm và giảm mụn trứng cá.
• Giảm tình trạng viêm da, mẩn đỏ và kích ứng da.
• Kẽm oxit thường được sử dụng trong kem chống nắng và kem trị mụn.

Tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới

• Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất hormone testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.
• Hỗ trợ tăng cường sinh lực nam giới, cải thiện chức năng tình dục.
• Nghiên cứu cho thấy bổ sung Kẽm có thể tăng mức testosterone lên 50% ở nam giới thiếu Kẽm.

Cải thiện chức năng não bộ và trí nhớ

• Kẽm tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng học hỏi.
• Giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Top thức ăn chứa kẽm cần bổ sung hàng ngày

Hải sản

• Hàu: Là thực phẩm giàu Kẽm nhất, cung cấp 32 mg Kẽm/100g, đáp ứng 291% nhu cầu hàng ngày.
• Tôm, cua: Cung cấp 3-6 mg Kẽm/100g, giàu omega-3 tốt cho tim mạch.
• Cá hồi, cá ngừ: Giàu Kẽm, protein và omega-3.

Thịt đỏ và thịt gia cầm

• Thịt bò, thịt lợn, thịt gà: Cung cấp 4-6 mg Kẽm/100g, giàu protein và sắt giúp phát triển cơ bắp.
• Gan động vật: Giàu Kẽm, vitamin A, B12 tốt cho mắt và thần kinh.

Các loại hạt và đậu

• Hạt bí ngô, hạt chia, hạnh nhân, óc chó: Cung cấp 2-4 mg Kẽm/100g, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Đậu nành, đậu lăng, đậu xanh: Cung cấp 2-3 mg Kẽm/100g, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên cám

• Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám: Cung cấp 1-2 mg Kẽm/100g, giàu chất xơ và vitamin B.

Sữa và sản phẩm từ sữa

• Sữa tươi, sữa chua, phô mai: Cung cấp 1-3 mg Kẽm/100g, giàu canxi và protein giúp xương chắc khỏe.

• Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên: Ưu tiên bổ sung Kẽm từ hải sản, thịt đỏ, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám.
• Sử dụng thực phẩm bổ sung: Trong trường hợp chế độ ăn uống không cung cấp đủ Kẽm, bạn có thể sử dụng Multivit Daglig để đảm bảo đủ 10-15 mg/ngày cho người trưởng thành.
• Uống sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất và kết hợp với Vitamin C để tăng cường hiệu quả.

Lưu ý khi bổ sung Kẽm

• Không nên lạm dụng quá liều vì có thể gây buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy và suy giảm miễn dịch.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

Multivit Daglig – Lựa chọn an toàn và hiệu quả

• Multivit Daglig cung cấp đầy đủ Kẽm cùng với 11 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, giúp:
  • Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ cảm cúm và bệnh vặt.
  • Hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng một cách khoa học.
  • Cải thiện chức năng thần kinh, tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn.
  • Tăng cường sức khỏe sinh lý và sinh lực nam giới.
• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em từ 7 tuổi trở lên, người mệt mỏi, suy nhược và nam giới.
• Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY

Kết luận