Thực phẩm chứa crom: Lợi ích và nguồn cung cấp dồi dào

Lợi ích của crom đối với cơ thể

• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tiểu đường type 2.
• Cải thiện chuyển hóa chất béo và carbohydrate: Giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả, giảm mỡ thừa.
• Hỗ trợ phát triển cơ bắp: Tăng khả năng hấp thu protein, giúp cơ thể săn chắc hơn.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Giảm cảm giác thèm đường: Giúp duy trì cân nặng và kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều crom

Thực phẩm từ động vật giàu crom

• Thịt bò, thịt gà: Cung cấp crom tự nhiên cùng với protein chất lượng cao.
• Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ trứng có chứa một lượng crom dồi dào.
• Hải sản: Hàu, cá hồi, cá ngừ chứa crom và các khoáng chất quan trọng khác.

Thực phẩm từ thực vật giàu crom

• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch cung cấp crom cùng chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt hướng dương chứa crom giúp duy trì đường huyết ổn định.
• Rau lá xanh: Rau bina, bông cải xanh, măng tây giàu crom và chất chống oxy hóa.
• Trái cây: Táo, chuối, nho giúp bổ sung crom một cách tự nhiên.

Nhu cầu crom hàng ngày

Lưu ý khi bổ sung crom

• Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn: Vì crom dễ bị mất trong quá trình tinh chế thực phẩm.
• Bổ sung từ thực phẩm tự nhiên: Ưu tiên nguồn thực phẩm tươi sạch để hấp thu crom tốt hơn.
• Kết hợp với vitamin C: Giúp cơ thể hấp thu crom hiệu quả hơn.
• Không lạm dụng viên uống bổ sung crom: Dùng quá nhiều có thể gây hại cho thận và gan.

Viên uống bổ sung crom – Multivit Daglig

• Crom với hàm lượng chuẩn khuyến nghị, giúp duy trì đường huyết ổn định.
• Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
• Dạng viên tiện lợi, dễ hấp thụ, phù hợp cho cả nam và nữ.

Kết luận