Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Vitamin B3 và hệ thần kinh: Vai trò quan trọng và cách bổ sung hiệu quả
-
By admin-retail
Vitamin B3 (Niacin) là một trong những vi chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Đây là loại vitamin tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng như chuyển hóa năng lượng, bảo vệ tế bào thần kinh và cải thiện tuần hoàn máu. Vậy mối liên hệ giữa vitamin và hệ thần kinh như nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Vitamin B3 và hệ thần kinh có mối liên hệ như nào?
Vitamin B3 đóng một vai trò thiết yếu trong hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh táo và ngăn ngừa các bệnh lý thần kinh.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng
- Vitamin B3 hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng.
- Cung cấp năng lượng cho tế bào thần kinh, giúp duy trì hoạt động não bộ ổn định.
Cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tế bào thần kinh
- Niacin giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến não, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Hỗ trợ bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do stress oxy hóa.
Hỗ trợ điều trị rối loạn thần kinh
- Vitamin B3 đã được chứng minh có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm triệu chứng của trầm cảm, rối loạn lo âu và mất trí nhớ.
- Một số nghiên cứu cho thấy niacin có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
- Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ.
- Thiếu hụt vitamin B3 có thể gây rối loạn giấc ngủ, lo lắng và dễ cáu gắt.
Dấu hiệu thiếu hụt Vitamin B3
Thiếu hụt Vitamin B3 có thể gây ra nhiều vấn đề về thần kinh và sức khỏe tổng thể. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:
- Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ giấc.
- Dễ cáu gắt, căng thẳng, trầm cảm.
- Chóng mặt, mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
- Rối loạn giấc ngủ hoặc khó ngủ kéo dài.
- Tê bì chân tay, suy giảm chức năng thần kinh.
Nếu không được bổ sung kịp thời, thiếu hụt vitamin B3 có thể dẫn đến bệnh pellagra – một chứng rối loạn nghiêm trọng gây rối loạn thần kinh, suy giảm nhận thức và viêm da.
Cách bổ sung Vitamin B3 hiệu quả
Bổ sung Vitamin B3 đúng cách giúp đảm bảo sức khỏe hệ thần kinh và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm giàu Vitamin B3
Vitamin B3 có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là thực phẩm giàu protein:
- Thịt nạc: Gà, bò, cá hồi.
- Hải sản: Tôm, cá thu, cá ngừ.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mì.
- Các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương.
- Rau xanh: Bông cải xanh, rau bina.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Trong một số trường hợp, chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin B3, đặc biệt là ở người cao tuổi, người ăn chay và người làm việc căng thẳng, khi đó có thể cần bổ sung bằng thực phẩm chức năng.
Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung Vitamin B3 toàn diện
Multivit Daglig là viên uống tổng hợp cung cấp đầy đủ 12 loại vitamin và 7 loại khoáng chất, trong đó có Vitamin B3, giúp:
- Tăng cường miễn dịch, tăng đề kháng
- Giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất, ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn
- Cung cấp dưỡng chất
- Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, đau khớp, rụng tóc, chắc khoẻ răng móng tóc
- Cân bằng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, suy nhược cơ thể
Với công thức cân đối, Multivit Daglig là lựa chọn tối ưu giúp bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn, phù hợp cho người bận rộn, người căng thẳng thần kinh và người thiếu hụt dinh dưỡng.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Lưu ý khi bổ sung Vitamin B3
- Không dùng quá liều: Lượng Vitamin B3 khuyến nghị cho người trưởng thành là 14-16mg/ngày, nếu dùng quá nhiều có thể gây đỏ da, nóng bừng mặt và ảnh hưởng gan.
- Kết hợp với Vitamin nhóm B khác: Nhóm Vitamin B hoạt động hiệu quả hơn khi được bổ sung cùng nhau.
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung, đặc biệt là với người có bệnh gan hoặc tiểu đường.
Kết luận
Mối liên hệ giữa vitamin B3 và hệ thần kinh chính là giúp bảo vệ não bộ, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Để đảm bảo cung cấp đủ Vitamin B3, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng với thực phẩm bổ sung uy tín như Multivit Daglig. Việc bổ sung đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thần kinh tối ưu và tinh thần tỉnh táo mỗi ngày.