Vitamin B9 (Folate): Lợi ích, tác dụng và cách bổ sung hiệu quả

Vitamin B9 là gì và vì sao quan trọng?

• Vitamin B9 (Folate/Axit Folic) là một loại vitamin tan trong nước, thuộc nhóm vitamin B cần thiết cho sự phát triển tế bào, tạo hồng cầu và chuyển hóa năng lượng.
• Đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất DNA, RNA và protein, hỗ trợ sự phát triển và phân chia tế bào.
• Phòng ngừa dị tật bẩm sinh: Dưỡng chất này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Hỗ trợ chức năng não bộ và thần kinh: Giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và tâm trạng.
• Bảo vệ tim mạch: Giảm mức homocysteine trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch.

Lợi ích của Vitamin B9 đối với sức khỏe

Tạo hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu

• Dưỡng chất này giúp tạo hồng cầu và hemoglobin, ngăn ngừa thiếu máu nguyên hồng cầu to.
• Cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược và chóng mặt.

Phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

• Dưỡng chất này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống và vô não.
• Giúp phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi trong những tuần đầu tiên của thai kỳ.

Hỗ trợ chức năng não bộ và thần kinh

• Dưỡng chất này tham gia vào quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung.
• Phòng ngừa suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi.

Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ

• Vitamin B9 giúp giảm mức homocysteine trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Hỗ trợ điều hòa huyết áp và bảo vệ mạch máu khỏe mạnh.

Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch

• Vitamin B9 tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và năng lượng, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
• Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus gây bệnh.

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin B9

• Rau xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây.
• Đậu và ngũ cốc nguyên cám: Đậu lăng, đậu xanh, đậu nành, yến mạch, gạo lứt.
• Trái cây: Cam, bưởi, dâu tây, kiwi, chuối.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt bí ngô.
• Thực phẩm tăng cường: Ngũ cốc ăn sáng, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành bổ sung Axit Folic.

Cách bổ sung Vitamin B9 hiệu quả

• Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên: Ưu tiên bổ sung Vitamin B9 từ rau xanh đậm, đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên cám.
• Sử dụng thực phẩm bổ sung
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần bổ sung 600 – 800 mcg/ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Uống sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất và kết hợp với Vitamin C để tăng cường hiệu quả.

Lưu ý khi bổ sung Vitamin B9

• Không nên lạm dụng quá liều vì có thể che giấu triệu chứng thiếu Vitamin B12 và gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

Multivit Daglig – Lựa chọn an toàn và hiệu quả

• Multivit Daglig cung cấp đầy đủ Vitamin B9 (Axit Folic) cùng với 11 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, giúp:
  • Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ cảm cúm và bệnh vặt.
  • Hỗ trợ chức năng thần kinh, tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn.
  • Phòng ngừa thiếu máu và dị tật bẩm sinh.
  • Tăng cường năng lượng và chuyển hóa protein.
• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em từ 7 tuổi trở lên, người mệt mỏi, suy nhược và người lớn tuổi.

Kết luận