Vitamin K: Chìa khóa cho xương chắc khỏe và tim mạch khỏe mạnh

Lợi ích của vitamin K đối với sức khỏe

Hỗ trợ quá trình đông máu

• Tham gia vào quá trình sản xuất protein giúp đông máu, ngăn ngừa tình trạng chảy máu kéo dài.
• Thiếu vitamin K có thể gây bầm tím dễ dàng, chảy máu cam thường xuyên và chảy máu không kiểm soát sau chấn thương.

Tăng cường sức khỏe xương

• Hỗ trợ quá trình tổng hợp protein osteocalcin, giúp hấp thụ canxi vào xương, làm tăng mật độ xương.
• Giúp giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

• Giúp ngăn ngừa vôi hóa động mạch, hỗ trợ duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.

Tăng cường chức năng não bộ

• Nghiên cứu cho thấy vitamin K có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ não bộ khỏi lão hóa.

Những thực phẩm giàu vitamin K

Rau xanh đậm

• Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, rau mùi, rau húng quế.
• Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin K1, hỗ trợ đông máu và sức khỏe xương.

Các sản phẩm từ sữa

• Sữa, phô mai, bơ là nguồn cung cấp vitamin K2, giúp hỗ trợ tim mạch và xương khớp.

Thịt và trứng

• Gan bò, ức gà, trứng giúp bổ sung vitamin K2, hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn.

Đậu nành và thực phẩm lên men

• Natto (đậu nành lên men), kim chi và sữa chua chứa vitamin K2, giúp bảo vệ xương và tim mạch.

Cách bổ sung vitamin K hiệu quả

Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên

• Ăn nhiều rau xanh, các sản phẩm từ sữa, thịt và thực phẩm lên men.
• Kết hợp vitamin K với chất béo tốt như dầu oliu, dầu dừa để tăng cường hấp thụ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

• Trong trường hợp cơ thể không hấp thụ đủ qua thực phẩm, việc sử dụng thực phẩm bổ sung là giải pháp cần thiết.
• Multivit Daglig là một lựa chọn lý tưởng, cung cấp vitamin K cùng nhiều vi chất thiết yếu khác giúp:
  • Tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả.
  • Bảo vệ hệ tim mạch, giảm nguy cơ vôi hóa động mạch.
  • Hỗ trợ quá trình đông máu, ngăn ngừa chảy máu không kiểm soát.
• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng, trẻ em từ 7 tuổi trở đi, người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh và người có vấn đề về đông máu.

Liều lượng và lưu ý khi bổ sung vitamin K

• Nam giới trưởng thành: 120 mcg/ngày.
• Nữ giới trưởng thành: 90 mcg/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 90 mcg/ngày.
• Nên uống cùng bữa ăn có dầu mỡ để hấp thụ tốt nhất.
• Không nên dùng quá liều, đặc biệt với người đang sử dụng thuốc chống đông máu.

Kết luận