Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Vitamin K và đông máu: Tầm quan trọng và cách bổ sung hiệu quả
-
By admin-retail
Vitamin K là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương. Việc bổ sung đầy đủ vitamin K giúp cơ thể hoạt động bình thường, ngăn ngừa nguy cơ chảy máu không kiểm soát và bảo vệ hệ tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về mối liên hệ giữa vitamin K và đông máu, các dấu hiệu thiếu hụt và cách bổ sung hiệu quả nhất.
Vitamin K là gì và có mấy loại?
Vitamin K thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, được chia thành hai dạng chính:
- Vitamin K1 (phylloquinone): Có nhiều trong rau lá xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau cải xoăn.
- Vitamin K2 (menaquinone): Tìm thấy trong thực phẩm lên men như natto (đậu nành lên men), phô mai, thịt và trứng.
Mối liên hệ giữa vitamin K và đông máu là gì?
Vitamin K giúp kích hoạt các protein liên quan đến đông máu, bao gồm prothrombin và các yếu tố đông máu khác. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin K, quá trình đông máu bị rối loạn, dẫn đến nguy cơ chảy máu kéo dài, bầm tím không rõ nguyên nhân.
Cơ chế hoạt động của vitamin K
- Vitamin K giúp tổng hợp prothrombin, một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu.
- Hỗ trợ sản xuất các protein có vai trò trong quá trình ngăn ngừa xuất huyết.
- Điều chỉnh quá trình canxi hóa, giúp duy trì sức khỏe mạch máu.
Dấu hiệu thiếu hụt vitamin K
Thiếu vitamin K có thể gây ra các triệu chứng sau:
- Dễ bị bầm tím: Xuất hiện vết bầm tím dù không có va chạm mạnh.
- Chảy máu kéo dài: Đặc biệt sau phẫu thuật hoặc chấn thương nhỏ.
- Xuất huyết nướu răng hoặc chảy máu cam thường xuyên.
- Kinh nguyệt kéo dài hoặc lượng máu kinh nhiều hơn bình thường.
Nhu cầu vitamin K hàng ngày
Theo khuyến nghị của Viện Y học Hoa Kỳ (IOM), lượng vitamin K cần bổ sung mỗi ngày như sau:
| Đối tượng | Nhu cầu khuyến nghị (mcg/ngày) |
| Trẻ sơ sinh (0-6 tháng) | 2 mcg |
| Trẻ 7-12 tháng | 2.5 mcg |
| Trẻ em 1-3 tuổi | 30 mcg |
| Trẻ em 4-8 tuổi | 55 mcg |
| Thanh thiếu niên 9-13 tuổi | 60 mcg |
| Thanh thiếu niên 14-18 tuổi | 75 mcg |
| Nam giới trưởng thành | 120 mcg |
| Nữ giới trưởng thành | 90 mcg |
| Phụ nữ mang thai & cho con bú | 90 mcg |
Bổ sung vitamin K bằng cách nào?
Nguồn thực phẩm giàu vitamin K
Vitamin K có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, bao gồm:
- Vitamin K1: Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ.
- Vitamin K2: Natto, phô mai, trứng, gan động vật, thịt đỏ.
Bổ sung vitamin K từ thực phẩm chức năng
Đối với những người có chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin K, sử dụng thực phẩm bổ sung là giải pháp hiệu quả.
Multivit Daglig – Giải pháp bổ sung vitamin K hiệu quả
Multivit Daglig là sản phẩm bổ sung đa vitamin chứa vitamin K cùng với 11 loại vitamin và 7 loại khoáng chất thiết yếu, giúp:
- Tăng cường miễn dịch, tăng đề kháng
- Giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất, ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn
- Cung cấp dưỡng chất
- Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, đau khớp, rụng tóc, chắc khoẻ răng móng tóc
- Cân bằng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, suy nhược cơ thể
- Dạng viên tiện lợi, dễ hấp thụ.
Tham khảo viên uống Multvit Daglig TẠI ĐÂY
Lưu ý khi bổ sung vitamin K
- Không dùng vitamin K quá liều vì có thể ảnh hưởng đến chức năng gan và gây đông máu quá mức.
- Người dùng thuốc chống đông máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin K.
- Kết hợp với vitamin D và canxi để tăng cường hiệu quả bảo vệ xương.
Kết luận
Vitamin K và đông máu có mối liên hệ vô cùng quan trọng đối với quá trình đông máu và sức khỏe tổng thể. Để ngăn ngừa thiếu hụt vitamin K, bạn nên bổ sung từ thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng như Multivit Daglig để đảm bảo cơ thể luôn hoạt động khỏe mạnh. Nếu bạn có dấu hiệu thiếu vitamin K, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án bổ sung phù hợp.